Égető zsír a hasi területen – hatékony gyakorlatok és táplálkozási tippek

Sok nő esetében a hasi probléma, ezért megmutatjuk neked, hogyan lehet gyors és szinte könnyedén égetni a zsírt ezen a területen! Ebben a cikkben talál hasznos táplálkozási tanácsokat és néhány olyan gyakorlatot, amelyek csak 2-3 héten belül segítenek a hasmenésnek. Élvezze az olvasást!

A zsírégetés a gyomorban - óriási öröm az egészségre

Csökkentse a hasas zsírasszonyt



Kalóriafogyasztás erőssége a lapos gyomormosás



hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasát, hogy menjen az edzőterembe

Csökkentsük a hasi zsír erősségű edzését a kalóriafogyasztásban

Kocogás Égető kalóriák a hasra, hogy fogyjanak



fogyás gyorsan és egészséges a gyomor

A leggyorsabb módja a testsúlycsökkenésnek a gyomorban a sport és a kiegyensúlyozott étrend kombinálása. égetni a hasa zsír, szerencsére sokkal könnyebb, mint a comb vagy a csípő, de ehhez egy kis fegyelmet tartani a kívánt eredményt hosszú távon. de az erőfeszítés mindenképpen megéri, mert aki akar fogyni a hasát területen kifejezetten csinál egy nagy szívességet az egészség - tudományosan bizonyított, hogy a lapos has csökkenti a magas vérnyomást, Aterosklerosis, ízületi problémák, hátfájás, és még a rák és a szívroham! A karcsú, sportos derék is növeli az önbizalmat, és segít a jó érzésnek a saját testében. Az alábbiakban olyan tippeket találsz, amelyek segítenek megszabadulni a nem kívánt zsírból. Folytatódik olvasó!

A zsírégetés a hasi területen - Hasznos táplálkozási tippek

A kövér hasa egészséges táplálkozás

Táplálkozási terv zsírégető hasa

Testzsír elveszít tippeket és trükköket

A derékbőség csökkentheti az egészséges táplálkozást

Zsírzsírok ne hagyja ki étkezés

Égés kövér hasa alacsony carb vacsora

Megszabadulni a hasi zsír nem iszik alkoholt

A zsírégetést a gyomorban elegendő mennyiségű vizet inni

Zsírégető hasa, amely egész búza kenyeret eszik

A hasi zsír csökkentette az egészséges táplálkozást

Az első lépés a gyomor súlycsökkentésében értelmes táplálkozási terv. Nem szükséges, hogy ki kell zárni a szénhidrátok teljesen a menüből: tedd inkább a termékek magas komplex szénhidrátokat tartalmaz, mint a teljes kiőrlésű kenyér és tészta, barna rizs, zöldségfélék, hüvelyesek, és ne használja Cukrászda, Fast Food, Weiβmehlprodukte és a chips. Sok szakértő ajánlom területén az egészséges táplálkozás, este főleg szénhidrát ételeket enni, mert nem növelik a vércukorszintet - ily módon a zsírégető éjjel működhet zavartalanul. A tojástartalmú termékekre, például a húsra, halra, tojásra, joghurtokra és sajtokra van szükség. Ne feledkezzen meg arról, hogy elegendő folyadékot fogyaszt - gyorsítja az anyagcserét, inkább tartózkodik az alkoholtartalmú italoktól. Az alkohol nemcsak sok cukrot vagy sok kalóriát tartalmaz, hanem serkenti az étvágyat. És végül, de nem utolsósorban fontos a stressz csökkentése és a lehető leggyakrabban lazítani. Számos tanulmány kimutatta, hogy a stresszes emberek gyakran tárolják a kövérséget a hasi területen. A sikeres hasi súlycsökkenés második fontos feltétele a megfelelő gyakorlat, ezért néhány hatékony gyakorlatot mutatunk be. Reméljük, tetszik nekik!

A zsírégetést gyomorra - gyakorlatok

Gyakorlatok A Sit up-k elvesztik a testzsírt

Hasi zsírok csökkenti a nő üljön fel

A hasi hasi hasi gyakorlatok lecsillapodnak

A derékbőség csökkentette a gyakorlatokat

Gyorsan fogyás Gyakorlatok Ülések

Ha gyorsan fogyni szeretne, legalább hetente háromszor tartós sportot kell tennie, mint például kerékpározás, úszás vagy futás. Egy másik lehetőség az, hogy rendszeresen megy az edzőteremben. Íme néhány gyakorlat, különösen a hasi területre. Az első gyakorlatot sit-up-nak hívják. Feküdj a hátadra, kissé támaszkodva a fej hátára az ujjaival. A lábad 90 ° -os szöget kell képeznie, és a borjakat párhuzamosnak kell lenni a talajjal. Ebből a pozícióból próbálja felemelni a felsőtestet a hasizmok erejével. Csinálj 20 ismétlést, és egy rövid szünetet követően - még mindig annyira.

Hatékony hasi gyakorlatok - hajtogató kések

Zsírzsír hajtja a hajtogató kést

Távolítsa el a kövér zsírokat hajtogató kést

Zsírégető gyakorlatok összecsukható kést

A kövér gyakorlatok összecsukható kést

Ez a Pilates gyakorlat jó a teljes hasi izmok számára. Üljön a padlón, feszült a gyomrot, és kissé visszafelé mozgassa a felsőtestet. Próbáld emelje fel a lábait egy 90 fokos szögben a padlóról, és a felsőtest és a comb közeledtek egymáshoz - mint egy szike. A kezét előre kell nyújtani. 15 ismétlés.

Gyakorlatok egy lapos gyomorra - gyertya

A derékbőség csökkenti a gyertyát

Zsírégető hasi jóga Asana gyertya

Kalóriaszegéledés erejét edzőgyertya

Hány évig lehet menni a tornaterem gyakorlására gyertya

A zsírégetést a hasán gyakorolja gyertya

Tudod ezt a gyakorlatot a jógáról. Feküdj a hátadon, kezed a padlón, és nyújtsd fel a lábadat. Most próbálja megemelni a lehető legmagasabban a hátat úgy, hogy a testet karjaival tartja. A hát és a lábak függőleges vonalat alkotnak, a törzs pedig a karokra és a vállra esik. Maradjon ebben a helyzetben legalább egy percig, és ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal.

Hasműtétek - oldalsó támogatás

Távolítsa el a hasi zsírt

Gyakorolja az oldalsó támogató erőstratégiai kalóriafogyasztást

Gyakorlatok A melléktámogatás a hasi zsír megszabadulásától

Erős edzés a kalóriaszükséglet csökkentésére a hasban

Csökkentse a hasi zsírt. Gyakorlatok Oldalirányú támogatás

Zsíros zsírégetés oldalirányú támogatás

Lie az egyik oldalon, és próbálja felemelni a testet, csak a csuklón és a lábszéleken nyugszik. Húzza ki a másik kezét, és tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig. Csinálj 10 ismétlést.