Egyszerű vacsora: egészséges saláták az ősszel

Képzeljük el az ideális vacsorát - gyorsnak és könnyűnek kell lennie a felkészüléshez, egészségesnek, finomnak és alacsony kalóriatartalmúnak. Ebben a postban nagyszerű recepteket kínálunk a salátáknak, amelyek megfelelnek mindezeknek a követelményeknek! Szüksége van csak szezonális termékekre - sütőtök, cékla, burgonya, lencse, gomba, édeskömény. Engedje meg magának inspirációt és próbálja ki ízletes őszi salátáinkat! Nagyon sok mókát kívánunk főzés közben!

Egyszerű vacsora: meleg saláta gombával és tökött

Saláta kalória őszi sütőtök saláta



egészséges saláták Őszi sütőtök saláta gombával



Saláta kalória meleg saláta gombával és tökött

Saláta kalóriák Tök saláta gombával

Ez az ízletes saláta körülbelül 40 perc alatt befejeződik, és csak 250 kalóriát tartalmaz adagonként! 4 embernek szüksége van a következő összetevőkre:
• 700 g növényi fészek
• 250 g csatorna
• 500 g Hokkaido squash
• 3 evőkanál dióolajat
• 4 evőkanál csíraolajat
• 80 g bébievél saláta keverék
• 3-4 evőkanál almaecetet
• 1 piros alma, közepes méretű
• 1 evőkanál cukrot
• só és bors
A tisztított tököt finom oszlopokra vágja. A gombákat is meg kell tisztítani, felére kell csökkenteni, vagy negyedelni kell. Vágja le az aljat vékony szeletekre, és mossa le a saláta keveréket. Miután befejezte az összetevők elkészítését, elkészítse a salátaönteteket. Ehhez keverje az almaecetet dióolajjal, sóval és borssal. Melegítsünk 1 evőkanál csíraolajat egy nem tapadós serpenyőben, és sütjük sütjük világosbarna színűre. Amikor elkészült, keverje össze egy tálba a kész kötszerrel. Ezután 2 evőkanál csíraolajat kell ugyanabba a serpenyőbe tenni, az aranybarna gombát 400 grammra sütjük, sózzuk és borsozzuk, és keverjük össze a sütőtörlő szeletekkel. Végül az alma szeleteket sütjük meg a megmaradt olajjal, megszórjuk egy kis cukrot, és hagyjuk karamellizálni. Adjunk hozzá 2 evőkanál vizet a serpenyőbe, és hagyjuk, hogy az almás darabok forraljunk röviden. Keverje össze a maradék összetevőket, és gyengéden hajtsa be a saláta leveleket. Már kész!

Ízletes ízletes saláták: burgonyasaláta cékával

Kalória saláta Burgonya saláta cékla



Saláta őszi recepteket cékla

Kalória saláta burgonya cékla

Egyszerű vacsora, őszi receptek, burgonyasaláta cékla

Saláták alacsony kalóriatartalmú egészséges recept saláta burgonyával és cékla

A vörös cékla saláta klasszikus az ősszel. Ezért kínálunk Önnek egy finom receptet a burgonyasaláta cukrosra, amely körülbelül 45 percig elkészíthető. 4 adagra van szüksége (380 kalória / adag):
• 800 g új burgonya
• 1 csokor tavaszi hagymát
• 400 g bébi cékla
• 2 teáskanál mustárt
• 6 teáskanál ecetet
• 2 teáskanál lenmagot
• 2 evőkanál mézet
• 6 evőkanál Ӧl
Kb. 15 percig halkan főzzük a céklát. A megtisztított és felére eső burgonyát sós vízben is 15 percig kell sütni. Időközben mossa le a hagymát és gyűrűkké vágja. Amikor a cukorrépa elkészült, hagyja enyhén hűlni, hántolni és szeletekre vágni. Ugyanez vonatkozik a burgonyára is - hűtés után lehúzhatja (ha szükséges) és kockára vágódik. Keverjük össze az ecetet az olajjal, sóval, borssal, mustárral és mézzel. Keverjük össze a céklát a burgonyával, és öntsük át a kész öntetet. A saláta sokkal jobban ízlik, ha kb. 1 órán át hagyja. Tálalás előtt a lenmagot zsírban sütjük, és felszórjuk a kész salátával.

Egészséges és alacsony kalóriatartalmú saláták: kukorica saláta piros lencse

Saláta kalóriák Kukorica saláta lencsével

Kalória saláta vörös lencse dió

egyszerű vacsora saláta kukorica saláta vörös csalánnyal és édesköményzel

egyszerű vacsora bárány saláta lencse készítésével

Saláta őszi kukorica saláta lencsével

Ez a saláta vegetáriánus, szuper finom és csak kb. 300 kalóriát tartalmaz adagonként! 4 embernek szüksége van:
• 100g kukorica saláta
• 1 gumós édeskömény
• 100 g vörös lencsék
• 1 hagyma, kicsi
• ¼ uborka
• 1 evőkanál mustárt
• 6 evőkanál Ӧl
• 2 evőkanál ecetet
• Ön által választott gyógynövények
• só és bors
A lencseeket a csomagolási utasításoknak megfelelően főzzük. Időközben mossa le az édesköményt, vágja le a gumót vékony szeletekre, és durván vágja le a káposztát. Hámozzon és finomra dobja a hagymát. Az uborka is kockára vágott, és keverni kell az édeskömény és a hagyma. Add hozzá a még meleg lencse felett ezt a keveréket, és szezonban mustárt, ecetet, fűszernövényeket, olajat, sót és borsot. Keverj össze mindent nagyon jól. Az elıre mosott kukorica salátát tegye a lemezekre, és tegye föl az édesköménylencse-keveréket. Élvezze az ételét!