Cena simple: ensaladas saludables para el otoño

Imagine la cena ideal: debe ser rápido y fácil de preparar, y ser saludable, delicioso y bajo en calorías. En este post, le ofrecemos algunas recetas geniales para ensaladas que cumplen con todos estos requisitos. Todo lo que necesita es productos de temporada: calabaza, remolacha, patatas, lentejas, champiñones, hinojo. Déjese inspirar y pruebe nuestras deliciosas ensaladas de otoño. ¡Te deseamos mucha diversión mientras cocinas!

Cena simple: ensalada tibia con champiñones y calabaza

Ensalada calorías ensalada de calabaza otoñal



Ensaladas saludables Ensalada de calabaza de otoño con setas



Ensalada de ensalada calórica con setas y calabaza

Ensalada de calorías Ensalada de calabaza con setas

¡Esta deliciosa ensalada terminará en aproximadamente 40 minutos y solo contiene 250 calorías por porción! Para 4 personas necesita los siguientes ingredientes:
• nidos de hierba de 700 g
• 250 g de rebozuelos
• 500 g de calabaza de Hokkaido
• 3 cucharadas de aceite de nuez
• 4 cucharadas de aceite de germen
• 80 g de ensalada de hojas para bebé
• 3-4 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
• 1 manzana roja, de tamaño mediano
• 1 cucharada de azúcar
• sal y pimienta
Cortar la calabaza vestidos con finas columnas. Las setas también deberías limpia y reducir a la mitad o un cuarto de ellos. Cortar la manzana en rodajas finas y se lava la mezcla de ensalada. Después de que haya terminado ya para preparar los ingredientes, se debe preparar el aliño de ensaladas. Mull para el vinagre de manzana con aceite de nuez, sal y pimienta. Calentar 1 cucharada de aceite en una sartén antiadherente germen y freír la calabaza de color marrón claro. Si ya lo ha hecho, se mezcla en un bol con el vendaje acabado. Entonces usted debe dar 2 cucharadas de aceite de germen en la misma sartén, freír las setas es an400g doradas, se sazona con sal y pimienta y mezclar con las columnas de calabaza. Fry schlieβlich las rodajas de manzana con la Ӧl restante en, espolvorear con un poco de azúcar y dejar caramelizar ellos. Introducir otras 2 cucharadas de agua en la sartén y dejar que hierva la manzana. Combine esto con el resto de ingredientes, y levante suavemente las hojas de lechuga. ¡Ya hecho!

Deliciosas ensaladas para el otoño: ensalada de patatas con remolacha

Ensalada de calorías Ensalada de patatas con remolacha



Recetas de ensaladas de otoño con remolacha

Remolacha de papa y ensalada de calorías

Cena simple Recetas de otoño Ensalada de patata con remolacha

Ensalada de ensalada sana baja en calorías ensaladas con patatas y remolacha

Las ensaladas de remolacha roja son un clásico para el otoño. Es por eso que le ofrecemos una deliciosa receta de ensalada de papa con remolacha, que puede prepararse durante aproximadamente 45 minutos. Para 4 porciones que necesitas (380 calorías por porción):
• 800 g de papas nuevas
• 1 manojo de cebollas de primavera
• 400 g de remolacha para bebés
• 2 cucharaditas de mostaza
• 6 cucharaditas de vinagre
• 2 cucharaditas de linaza
• 2 cucharadas de miel
• 6 cucharadas soperas de Ӧl
Cocine la remolacha suavemente durante unos 15 minutos. Las papas limpias y partidas a la mitad también se deben hervir a fuego lento en agua con sal durante 15 minutos. Mientras tanto, lava las cebolletas y córtalas en anillos. Cuando la remolacha esté lista, debes dejarla enfriar un poco, pelarla y cortarla en rodajas. Lo mismo aplica para las papas: después de enfriar las puedes pelar (si es necesario) y cortarlas en cubos. Mezcle el vinagre con el aceite, la sal, la pimienta, la mostaza y la miel. Mezcle la remolacha con las papas y vierta sobre el aderezo terminado. La ensalada sabe mucho mejor si la deja durante aproximadamente 1 hora. Antes de servir, tueste las semillas de lino en una sartén sin grasa y espolvoree con la ensalada terminada.

Ensaladas saludables y bajas en calorías: ensalada de maíz con lentejas rojas

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Ensaladas ensalada de maíz de otoño con lentejas

¡Esta ensalada es vegetariana, súper deliciosa y contiene solo alrededor de 300 calorías por porción! Para 4 personas necesitas:
• 100 g de lechuga de cordero
• 1 tubérculo de hinojo
• lentes rojos 100g
• 1 cebolla, pequeña
• ¼ de pepino
• 1 cucharada de mostaza
• 6 cucharadas soperas de Ӧl
• 2 cucharadas de vinagre
• Hierbas de su elección
• sal y pimienta
Cocine las lentejas de acuerdo con las instrucciones de embalaje. Mientras tanto, lava el hinojo, corta el tubérculo en rebanadas delgadas y corta la col aproximadamente. Pelar y cortar la cebolla finamente. El pepino también se debe cortar en dados y mezclar con el hinojo y la cebolla. Agregue las lentejas todavía calientes sobre esta mezcla y sazone con mostaza, vinagre, hierbas, aceite, sal y pimienta. Mezcla todo muy bien. Extienda la ensalada de maíz prelavada en los platos y agregue la mezcla de hinojo y lentejas sobre ella. ¡Disfruta tu comida!