Brûler les graisses dans la région abdominale – exercices efficaces et conseils nutritionnels

Pour beaucoup de femmes, l'estomac est une zone à problème, alors nous allons vous montrer comment brûler les graisses rapidement et presque sans effort dans ce domaine! Dans cet article, vous trouverez des conseils nutritionnels utiles et quelques exercices qui vous aideront à perdre du poids sur votre estomac dans les 2-3 semaines. Bonne lecture!

Brûler de la graisse sur le ventre - un immense plaisir pour la santé

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perdre du poids rapidement et en bonne santé sur le ventre

Le moyen le plus rapide de perdre du poids sur l'estomac est de combiner le sport avec une alimentation équilibrée. Heureusement, brûler la graisse du ventre est beaucoup plus facile que sur les cuisses ou les hanches, mais nécessite un peu de discipline pour garder le résultat souhaité à long terme. L'effort en vaut la peine, car qui veut perdre du poids dans la région abdominale, ce qui fait sa santé - il a été scientifiquement prouvé que l'estomac plat diminue le risque d'hypertension, d'athérosclérose, de problèmes articulaires, de problèmes de dos et même de cancer! La taille élégante, sportive augmente la confiance en soi HOT STUFF, et aide à se sentir bien dans votre corps. Voici nos conseils qui vous aideront à vous débarrasser de la graisse non désirée. Continuez à lire!

Brûler de la graisse dans la région abdominale - Conseils de nutrition utiles

Fat away ventre sainement

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Le tour de taille réduit l'alimentation saine

Graisse gros ventre ne manquez pas un repas

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Débarrassez-vous de la graisse du ventre ne buvez pas d'alcool

Brûler de la graisse sur l'estomac, boire assez d'eau

Ventre brûlant de graisse mangeant du pain de blé entier

La graisse du ventre réduit l'alimentation saine

La première étape dans la perte de poids sur l'estomac est un plan nutritionnel judicieux. Il ne faut pas à exclure les glucides complètement de votre menu: mettre plus sur les produits avec une teneur élevée en glucides complexes comme le pain de blé entier et les nouilles, le riz brun, légumes et légumineuses, et ne pas utiliser la confiserie, restauration rapide, Weiβmehlprodukte and chips. De nombreux experts recommandent dans le domaine de l'alimentation saine, le soir des aliments principalement de glucides à manger parce qu'ils ne soulèvent pas les niveaux de sucre dans le sang - de cette façon la combustion des graisses pendant la nuit peut fonctionner sans entrave. Optez pour des produits riches en œufs tels que la viande, le poisson, les œufs, le yaourt et le fromage. Ne pas oublier de boire beaucoup de liquides - ils accélèrent votre métabolisme, mais essayez d'éviter les boissons alcoolisées. L'alcool contient non seulement beaucoup de sucre, ou beaucoup de calories, mais stimule aussi l'appétit. Et last but not least, il est important de réduire le stress et se détendre aussi souvent que possible. De nombreuses études ont montré que les personnes stressées stockent souvent la graisse dans la région abdominale. La deuxième condition importante pour une perte de poids abdominale réussie est un exercice adéquat, nous allons donc vous montrer quelques exercices efficaces ci-dessous. Nous espérons que vous les aimez!

Brûler la graisse sur le ventre - exercices

Exercices Sit ups perdre de la graisse corporelle

La graisse abdominale réduit les redressements de la femme

Gros abdomen exercices abdominaux sit ups

Tour de taille réduire exercices sit ups

Comment perdre du poids rapidement Exercices Sit ups

Qui veut perdre du poids sur l'estomac rapidement, devrait conduire au moins trois fois par semaine un sport d'endurance comme le cyclisme, la natation ou la course. Une autre option est d'aller régulièrement à la gym. Voici quelques exercices spécialement pour la zone abdominale. Le premier exercice est appelé sit-ups. Allongez-vous sur le dos en soutenant légèrement l'arrière de la tête avec vos doigts. Vos jambes doivent former un angle de 90 ° et les mollets doivent être parallèles au sol. De cette position, essayez de soulever le haut du corps avec la puissance des muscles abdominaux. Faire 20 répétitions, et après une courte pause - encore tellement.

Exercices abdominaux efficaces - couteau pliant

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Retirer les exercices de graisse du ventre couteau pliant

Fat burning exercices couteau pliant

Fat away exercices couteau pliant

Cet exercice de Pilates est bon pour l'ensemble des muscles abdominaux. Asseyez-vous sur le sol, tendez le ventre et bougez le haut du corps légèrement en arrière. Essayez de soulever vos jambes à un angle de 90 degrés par rapport au sol, et le haut du corps et les cuisses à se rapprocher - comme un couteau pliant. Vos mains doivent être étirées vers l'avant. Faites 15 répétitions.

Exercices pour un ventre plat - bougie

Tour de taille réduire exercices bougie

Bougie Fat Asiatique Belly Yoga Asana

Bougie de formation de force de consommation de calorie

De combien d'années vous pouvez aller à la bougie d'exercices de gym

Brûler la graisse sur la bougie exercices abdomen

Vous pouvez connaître cet exercice du yoga. Allongez-vous sur le dos, les mains sur le sol, et étirez vos jambes. Maintenant, essayez de lever le dos le plus haut possible en tenant le corps avec vos bras. Le dos et les jambes doivent former une ligne verticale, et la tension - tomber sur les bras et les épaules. Restez dans cette position pendant au moins une minute et répétez l'exercice 15 fois.

Exercices abdominaux - soutien latéral

Enlever la graisse du ventre

Exercices soutien latéral musculation consommation de calories

Exercices Support latéral pour se débarrasser de la graisse du ventre

Entraînement musculaire pour réduire la consommation de calories dans l'abdomen

Réduire la graisse du ventre Exercices Support latéral

Burn Fat Exercise Support latéral

Allongez-vous d'un côté et essayez de soulever le corps en vous reposant uniquement sur le poignet et les bords du pied. Étendez l'autre main et maintenez cette position pendant 10 secondes. Faites 10 répétitions.